Задание на 2 неделю
Главная цель этого упражнения – получить ресурс мотивации , для того, чтобы достичь цели
 Мотивация к изменениям
Упражнение «Позитивный и негативный сценарий» помогает преодолевать чувство утраты прежнего образа жизни и укреплять понимание долговременных преимуществ изменений.
Напишите на листе бумаги или лучше заведите отдельную тетрадь для выполнения письменных заданий:
 Негативный сценарий
 Что будет через 1 год если я не буду заниматься своим здоровьем и телом, не буду вести правильный образ жизни, не буду следить за своим питанием? Представь, что твоя проблема не решена (лишние килограммы, обвисшая кожа тела, неправильный образ жизни)и продолжает существовать и дальше. Наступает следующий Новый год. Что существует в твоей жизни, если проблема до сих пор не решена? Какие мысли и чувства в этот момент?
Прошло 5 лет…
Прошло 10 лет…
Какой финал у этой истории, если проблема так и не решена?
Представь, что ты в глубокой старости подводишь итог твоей жизни, какой он будет? Что ты скажешь тогда о своей жизни? Какие чувства ты испытываешь, когда думаешь об этом? Как тебе это будущее?
 А теперь представь, что будет через 1 год, если ты изменишь свой образ жизни, и будешь регулярно заниматься спортом, правильно питаться. Представь, что ты достигла эту цель и у тебя красивое, стройное и подтянутое тело, ты его кормишь правильными продуктами. Наступает следующий Новый год. Что существует в твоей жизни теперь? Какие мысли и чувства в этот момент?
Прошло 5 лет…
Прошло 10 лет…
Представь, что ты в глубокой старости подводишь итог своей жизни, какой он будет? Что ты скажешь теперь о своей жизни? Какие чувства ты испытываешь, когда думаешь об этом? Как тебе это будущее?
Важно! Оба этапа делаются друг за другом в один день.