Задание на 3 неделю
  Вопросы для мотивации. Лучше, если ты будешь писать ответы в своей тетради (на листе бумаги)
  Почему для тебя важно заниматься спортом (сбросить…кг, похудеть, вести здоровый образ жизни)?
  Что ценного и важного ты приобретешь?
  Какие сферы жизни это может улучшить?
  Что ты будешь думать о себе?
  Что будет по другому, если бы ты весила…кг (имела стройное и подтянутое тело)?
  Представь, что ты уже…Как это будет? Что стало по-другому? Как себя чувствуешь? Какие эмоции испытываешь? Кто тебя окружает? Кто поддерживает? Что для тебя теперь важно?
  Ресурсы
  Для того, чтобы изменения стали возможными, у человека должен быть ресурс. Нам важно собрать максимум ресурсов и понять благодаря чему мы можем изменить себя, свои привычки, свое поведение.
  Шкала веры
  Представьте, что есть Шкала веры, где 10 – максимально верю, а 0 – минимально верю в себя и свои силы. Прежде чем отметите себя на этой шкале, представь, что ты вообще не веришь – 0, напиши (подумай), как это для вас?
  А теперь напиши (подумай) про свою 10, где ты сильно веришь.
- А теперь – где ты сейчас на этой шкале?
- Благодаря чему ты на…?
- Тебе нравится на этой отметке? Или ты бы хотела что-то поменять?
- Представь, что ты сегодня на 1 балл выше, как тебе? Благодаря чему это возможно?
- Где бы ты хотела быть через 1/5/10 лет?
  Шкала желания
  Оцени от 1 до 10 насколько ты хочешь…(весить…кг, иметь красивое тело…), где 10 – твое максимально сильное желание, а 0 – минимальное. Прежде чем отметить себя на этой шкале, вспомни когда было -, как тебе было тогда?
- что заставило тебя передумать?
- а сейчас ты где?
- благодаря чему?
- что тебя вообще мотивирует?
- когда было выше?
Шкала влияния (на свою жизнь, осознанность)
  Нарисуй шкалу влияния на свою жизнь, где 10 – максимальный уровень твоей нормальной здоровой жизни, а 0 – противоположный.
- опиши твой 0
- опиши свою 10
- а где ты сейчас?
- благодаря чему не ниже? Благодаря каким своим способностям, действиям?
- а какой будет минимально достаточный уровень?
- какой самый простой шаг, чтобы переместиться на следующий уровень?
  Вопросы для мотивации, веры в себя, в свой положительный опыт. Акцент на успехах и социальной поддержке. Помогает преодолевать чувство утраты прежнего образа жизни и укреплять понимание долговременных преимуществ изменения.
- Я обладаю такими качествами…
- У меня есть такие ресурсы…
- В прошлом я уже достигала…благодаря…
  Какой ресурс для меня наиболее ценен? И как бы я могла им воспользоваться, чтобы…(цель вашего участия в марафоне)?