Зарядки. Это короткий комплекс упражнений на всё тело, выполнять его нужно в очень спокойном комфортном для вас режиме, БЕЗ БОЛИ, это не тренировка мышц - это их пробуждение.
Если третьим днём тренировки вы выбрали зарядку, то обязательно добавьте прогулку пешком или другую активность, например перемойте пол во всей квартире :)
Ниже вы найдёте две зарядки, можно чередовать или совмещать обе.