Разминка перед тренировкой - обязательный этап. Мы разогреваем мышцы, сухожилия и связки, снижаем вероятность травм, разогретые мышцы лучше сокращаются и растягиваются, мы насыщаем тело кислородом, подготавливаем его к тренировке.
Разминка
Комплекс упражнений перед основной частью тренировки.
Заминка - растяжка
Заминка и растяжка после основной части тренировки. Не игнорируйте эту часть, так вы восстановите дыхание, поможете мышцам быстрее восстановиться после, не будет болевого симптома или он будет меньше.
